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碳水化合物型肥胖。这是肥胖***群表现出“内脏醣类”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖体型特征是腰腹部明显突出的中广型身材，与苹果型身材非常类似。在饮食上，碳水化合物的摄入情况对体重的影响尤其明显。此类肥胖，只要注意饮食结构，避免摄取过多的碳水化合物，多摄取绿茶、多酚类等有助提升消化能力的营养素，就能看到不错的减重效果。

五步***系统：a。了解自己；b。科学锻炼；c。合理饮食；d。坚持执行；e。长期控体重

　　了解自己：通过体质测试，了解身体状况，找到适合个体减重的运动方法和饮食摄入标准；

　　科学锻炼：从体质测试报告出发，以***运动为指导，科学合理运动，使运动安全有效；

　　合理饮食：调整饮食结构，注重营养搭配和能量摄入，保证身体所需，合理调节能量平衡；

　　坚持执行：主动执行才是***成功的关键；

　　长期控体重：养成良好的生活习惯，掌握正确的***方法，才能达到长期控体重的效果。

我们减重主要目的是减去身体多余脂肪。而通过运动消耗脂肪的途径主要是有氧运动。有氧运动是运动所需能源主要通过糖、脂肪和蛋白质（有氧氧化）来提供，即在有氧条件下，葡萄糖或糖原氧化为CO2和H2O的过程；全身大多数肌肉群参与（2/3）；运动强度在中低之间，运动心率保持在心率的60%~80%；有一定的节奏感，持续时间20~60分钟或更长。

节食***的理论依据：

热能摄入超量是引起肥胖的重要原因之一。超过生理需要量的热能物质，终都是以脂肪的形式在体内堆积，形成。

单纯依靠减少热量摄入的***方法称为节食***。